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吃撑了,喝酸奶真的能促消化吗?

“吃了吗”,这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。北京军海癫痫病医院

我们知道吃得太撑了,我们会长时间感觉到不舒服,而且还会给身体健康带来极大地负面影响。健康教育专家说:“远古时代,胃除了消化外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。”

因此,有许多人会尝试各种方法促进消化,而最常见的便是喝酸奶促消化。然而吃撑了可以喝酸奶吗?

根据中国居民膳食指南,每天喝0.25~0.5千克酸奶,确实可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群,但这不是在你已经吃撑了的情况下。如果胃部已经出现恶心不适的现象,已经不能再容纳多余的食物,无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。

一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐等反应,就需要停下手中的筷子,不要摄入类似助消化的食物,适当轻轻按摩上腹部,站起来走动30分钟~1小时。

休息一段时间以后,如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止,就需要及时到医院就医。

下面是一些常用的促消化方面,大家可以参考一下。

1、 洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。

2、就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3、如果是肠胃消化能力不好,吃饱后长时间撑着,则可以去药店买点健胃消食片吃,也可以买点消化液喝,这样才能比较有效缓解饱撑。

以上的方法呢,也都是因人而异的,为了让自己的肠胃少些负担,人们还是应该合理饮食最为重要。

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