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女性增强免疫力吃什么 吃什么提高女性免疫力

免疫力对于女性来说十分重要,有了好的免疫力才可以抵御的疾病,保持内在活力,甚至使我们的美丽永驻。那么女性增强免疫力吃什么呢?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

女性增强免疫力吃什么

1.含锌的食物

锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

2.菌类食物

女人可吃些菌类食物,如蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝,其中含有抗癌成分,及丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。

3.含优质蛋白质的食物

免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

4.鱼类和贝类

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

5.含维生素C的食物

维生素C是具有增强免疫力效果的,其中国维生素C主要在食物中,含量最丰富的就是蔬菜和水果了,因此日常生活中建议多吃果蔬类食物,像水果中的酸枣,它的维生素C含量就很高,在100g的酸枣里就含有900mg维生素C,另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C;蔬菜的话,就是青椒、番茄、大白菜等。

通过对文章的了解,相信大家已经知道了女性增强免疫力吃什么,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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