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慢跑和快走哪个更好呢 -

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1、没有锻炼习惯的人,快走可以减少运动损伤

德国体育运动学专家克劳思柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为 慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重吃烧烤对癫痫好不好的膝关节 和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

2、快走的技巧:在平地上行走,这样对关节的损伤较小;其次,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后,会增加脊柱和腰部负担,不能达到最佳运动效果;自然摆臂,注意臂不要 摆到肩以上;步伐要大,速度要快成都什么医院治疗癫痫病;应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。

3、而慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以运动需要坚持半小时以上。

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上面我们介绍了,不管是选择快走还是慢跑,都是需要根据自己的体质来决定的,如果自己觉得慢跑比快走好,或者是快走的效果比慢跑的效果好,那么大家觉得什么样的方式好的话就利用什么方式来给自己减肥健身吧,减肥健身的同时也要注意让自己挑选的运动方式长期坚持下来。

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