您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

高三学生睡眠时间 -

高考的脚步声已经越来越临近,对于高三学子来说,这时候一定要平稳心情,才能够让高考的时候正常发挥。而高三学生就算是学习压力非常大,也要保持充足的睡眠时间,这样才能够保证第2天的精神状态,有更好的精神可以投入到第2天的学习当中。因此正常高三学生的睡眠时间大概是多久? 北京军海癫痫病医院

1、掌握科学的用脑时间<癫痫病会有哪些症状/strong>

研究表明,人脑每天有四个活动高潮期即:早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里,人精力集中,注意力强,记忆效果好,思维敏捷,不易疲劳,应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段,把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点,牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法,是非常不可取的。得了癫痫疾病应该如何进行护理晚上21点过后大脑进入疲倦期,可以拿出一个小时,即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了,不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长,用脑强度大,所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式:静休息天津有哪些治疗癫痫的医院和动休息,静休息就是睡眠,动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中,一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和“两课一操“的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间,养成良好的学习、生活习惯,及时消除疲劳,恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定 长春治疗癫痫哪家医院好

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的,可以通过以下几点作为参考:对于高中生来说,一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张,很多学生的睡眠质量都不高,可以在中午休息的时候进行午睡,来增加睡眠量。

作为一个高三的学生,如果睡眠时间达不到,就要增加睡眠的质量,可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量,让精神状态保持在最佳。

© http://jkcp.linwf.com  芒种养生网    版权所有