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老是打瞌睡是怎么回事?老是打瞌睡是什么原因造成的?[图] -

平时的时候精神状态比较差,很多人都有打瞌睡的的现象,打瞌睡是正常的生理现象,这是身体出现的一种讯号,需要充足的睡眠才能缓解,有些人可能总是打瞌睡,非常困顿,不知道是怎么回事,那么老是打瞌睡是什么原因造成的呢?下面为大家介绍。 北京军海癫痫病医院

白天打瞌睡最常见的原因,是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短,或睡觉多梦,睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱;出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。应及时调整作息时间,避免熬夜,睡前泡脚,喝杯牛奶,以提高睡眠质量。

湖南正规治疗癫痫医院是哪一家;“> 营养不良,人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足,容易导致白天困乏、打瞌睡。这是因为,机体能量摄入不足,血液循环减慢,身体就会想办法节约能量。睡觉是最节约能量的事情,所以较易打瞌睡。多补充蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等,会使打瞌睡好转。

青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是打瞌睡的情况。这是因为血脂高,血液粘稠导致的血液流速减缓,出现脑部供血不足,缺氧就会觉得困,想打瞌睡。应注意减肥。

精神抑郁也是打瞌睡的重要原因,因逃避现状而产生的心理需求,期待在睡梦中脱离抑郁,得到安宁,在强烈心理作用下,出现白天嗜睡的情况。 北京专治癫癫病的医院

另外,人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上,因神经过度散漫,也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。

白天老是打瞌睡与身体疾病有关,如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

白天打瞌睡,可以自行通过生活调理改善,如保证夜间充足的睡眠时间,调整生物钟,按时睡觉起床,晨起运动,补充营养,肥胖者适度减肥、调节心态等。当然,若经过调理后,依然打瞌睡,因考虑是否因身体疾病所致,如脑供血不足、贫血、糖尿病等,应及时请上海治疗癫痫病那好医生检查明确,对症治疗。

1、放松释放法

将拳头握紧,放在脖子的后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰。

2、指弹轻敲法

用手指尖轻轻拍(敲)打头顶,再分别拍打后脑勺,可起到缓解头昏眼花、提神的作用。注意拍打的时候不要太用力,动作要轻柔,以免越敲越晕。

3、嗅闻精油法

精油具有舒压、刺激大脑的功效。树叶类的精油,如柠檬香、迷迭香精油等可以使空气变得清新,片檬和葡南京哪家医院专治癫痫萄柏精油能提升工作效率,马鞭草、柑橘等气味可提神。

4、摩擦缓解法

用手摩擦淋巴引流的位置.从手指向心脏的方向摩擦,各摩擦10下。腿部摩擦则先从脚踩到膝盖,再从大腿到臀部,方法同上。

5、薄荷醒脑法

夏季容易让人感觉热得发晕,可以用薄荷油或薄荷棒涂抹在太阳穴,具有醒脑的功效。

6、粗盐泡脚法

在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴喜欢的精油,调匀后放人盛有温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,能起到舒解疲劳、放松全身的功效。

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