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免疫力下降吃什么好 可以试试大蒜

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茄子

茄子的营养价值也很高,除了维生素A、维生素C含量较低外,还有很多营养。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。此外,当疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时,可试用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口,而且却有退烧作用,这是因为野菊花苦寒解毒,茄子本身亦是甘凉之品,也有退烧解毒功效。

番茄

番茄是人们熟知的食物。番茄这含有丰富的抗氧化强效成分。如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C、氨基酸、高蛋白质等都是人体所需的微量元素。其中的维生素可以帮助人体修补受损的细胞,保护细胞不受损害,免疫系统能够得到有效的恢复。

芦笋

据测试,芦笋有抗癌和提高机体免疫的作用,所以平时多吃芦笋也是有好处的。

西瓜

大家都知道,西瓜能够清热解渴。西瓜中的瓜皮红壤处含有大量抗氧化物谷胱甘肽,这种物质具有保湿和提神的功效。能够有效帮助加强免疫系统的功能,可以起到很好的抗感染效果。

西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜。其中含有大量的含有维生素A。维生素C和谷胱甘肽,这些都是人体机能所必需的营养元素。对于调节各器官功能,协调免疫系统的运转有很好的效果。

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