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小协调能力能起大健身作用

1、锻炼时身体的支持面应由大逐渐到小北京军海癫痫病医院

2、身体重心由低逐渐到高

操作:选择一横截面较小的平衡木,开始时应打开双手,膝盖弯曲,降低身体重心,慢慢的在平衡木上来回移动;当熟练到一定的程度后,根据自身的情况,调高身体重心移动,直至能像在地面行走一样,甚至能达到小跑的程度而不掉落下来为止。

3、由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习

操作:以上操作1和2刚开始都是睁开眼睛训练,达到一定程度后,可以渐渐尝试闭眼练习,这是练习平衡性的一个过渡阶段。需要注意点是操作2中需要非常小心,最好能叫上伙伴在一旁做好保护动作,不要求快,以稳为主。

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