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女人年过半百8个妙招保健康

来源:芒种养生网 时间:2021-09-11

到了50岁,身体各项机能都会下降,各种疾病会比较容易找上门。女人50岁,是女性要面对的困扰。那50岁的女性该如何的生活?

学习冥想

冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩,但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,长期冥想者特定的大脑区域会更大,并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力,很多研究都已经证明,慢性压力对健康有诸多的负面影响,如焦虑、心脏病、抑郁和等。

骨密度扫描

当你进入更年期的那一刻,你的骨密度就已经开始快速流失,这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。癫可以治疗好吗

如果你还没有进行过骨密度扫描,并不了解自己的骨密度情况,没关系,从现在开始将负重练习和具冲击力的练习,加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧!需要注意的是,开始任何新的前,都请先咨询医生,你的身体状况是否允许展开该项运动。

应力测试

据美国心脏协会的调查显示,心脏病是女性健康的头号“杀手”,所带走的生命远比所有相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略,就需要进行应力测试对心脏进行检测,以检查当你处于日常体力活动中,心脏的具体反映。

当然,并非所有人都需要进行应力测试,尤其那些拥有积极健康生活方式的人,除非遇到心脏症状,譬如呼吸困难,、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

如果你长期久坐不动,在开始任何新的吃癫痫药能生孩子么锻炼计划之前,都必须去做一次应力测试。所有50岁以上的女性,都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有,你需要戒烟,这可以降低3倍心脏病发作的风险。

培养友谊

研究报告指出,随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性。

确保你和老朋友之间的联系,并加入你感兴趣的活动,鼓励新的友情的产生,即便你足不出户,也有网络社交平台可供选择。

改变性需求

性生活不仅是维持良好关系的基石,它还能预防抑郁,增强你的免疫系统,降低心脏病的风险。然而,绝经以后,雌激素的丧失会让你性欲减退和,这会让性生活不太和谐,齐齐哈尔哪里治癫痫甚至变成痛苦。

不要放弃,你可能会发现“新的自己”,花时间去探索你喜欢什么样的触摸,以及体会伴侣的想法,另外,还可以尝试性生活玩具。如果阴道干涩是最大问题,那么可以试试不同的润滑剂,看看哪种能帮助你。

结肠镜检查

有关调查显示,结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是,在过去20年中,结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降,因为更多人的开始进行常规筛查,以期能够早期发现并进行治疗。

如果你还没有做过结肠镜检查,那么,就让它成为你50岁后,一项新增的体检项目吧。

调整饮食

随着年龄不同,饮食需求也会有很大的变化。有关专家解释说:“当女性接近更年期时,她们无法五十五岁患了癫痫能治好吗代谢糖分,所以需要减少碳水化合物的摄入。”

此外,你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠,为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病,医生通常会建议进行地中海饮食,强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪,限制红肉和钠的摄入。

保护关节

关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,以下这些技巧有助于拯救你的关节:

1、保持体重。

2、学会正确、适当的锻炼关节。在进行运动或日常活动中,预防关节的过度伤害。

3、做下半身力量训练,加强膝盖和臀部周围的,以减轻关节压力。

4、每天服用钙和d补充剂。