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超级好吃五彩小米粥做法

来源:芒种养生网 时间:2021-09-11

主料:

白米(适量)、玉米粒(适量)、小米(适量)、红萝卜(适量)、花生(适量)

辅料:

黄瓜(适量)、盐(适量)

中国最大的癫痫病医院ng>做法步骤:

1、白米,玉米粒,小米提前浸泡半小时,花生提前浸泡一个小时。

2、将浸泡的材料都放到小砂锅中大火煮开转小火再煮十分钟,期间可适当搅动,防止糊锅。

3、关火的时候把盐,黄瓜和红萝卜放下去,搅拌均匀,再焖十分钟即可。

白米北京看癫痫病专业医院trong>的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与橙子、松仁、松子搭配;与红螺、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

小米济南治癫痫病的医院有哪些>的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与红糖、洋葱、大豆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与首乌、人参、地黄相克,同食太原哪所医院治疗癫痫可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与南瓜子、苦菊、芹菜搭配;与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;