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7个TIPS助你轻松解决秋乏

来源:芒种养生网 时间:2021-09-11

那么要怎么改善的现象呢?下面的7个方法,能让你缓解秋乏,精力十足的面对工作。

1.充足的阳光

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充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋后,光照时间减少,尤其阴雨连绵时,松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、素的分泌就会受到抑制,人的情绪因而比较低沉。此时,适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,40岁的人患有癫痫病,患上癫痫病还能得到治疗吗?改善人忧郁的心情。

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

2.每日多睡一小时治癫痫病的医院哪好

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。天气变凉后,就该改变晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡。

适当利于化解困顿情绪,特别是要午休。现代研究发现,夜间0至4点,如何减少癫痫病的危害体内各器官的功能都降至最低点。中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应“秋乏”。