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春季养肝正当时 呵护肝脏五要点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:芒种养生网 时间:2021-10-13

  ]情志的改变,会影响肝脏的疏泄和阳气的生发,机能紊乱,肝郁气结诱发产生,因肝病患者应该更注意养肝。

  3月18日是全国爱肝日,主题为:爱肝护肝,珍惜生命。中角度来说,对应的是肝,故为要务。

  中医认为,春天是肝旺之时,不能过于补肝,过补会导致肝火过旺,或肝气郁结。养生尤以食补为要,中医认为青色入肝,在春天以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄,已有肝病的患者韭菜等易导致升发太过的蔬菜需要忌口。

  同时要戒酒烟及一切对肝有损害的食物(如腌、熏食物、有添加剂的罐装食品、被黄曲癫痫能怎么检查出来霉素污染了的食品、辛辣刺激、油腻煎炸的食物等)。以清淡为宜,忌暴饮暴食,以利消化吸收,减轻肝脏负担。

  情志的改变,会影响肝脏的疏泄和阳气的生发,导致机能紊乱,肝郁气结诱发疾病产生,因此肝病患者春季应该更注意养肝,养成良好的习惯,保持乐观情绪,以肝气顺达,气血调畅。

  在春季,可以远足、交谈来缓解不良情绪;也可用花茶来做茶饮如玫瑰花、迷迭香等也能起到解郁的作用。但要尽量避免饮用会增加抑郁和焦虑的碳酸饮料。主食中燕麦、大麦、豆类和红薯等能改善不良情绪。水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等也是赶走不良情绪的好癫痫病是由于什么原因引起的帮手。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高,绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜中含的叶酸则会提供帮助。

  节奏快,往往超负荷,熬夜、长期在电脑工作,都会导致肝血亏虚,出现睡眠不好、眩晕、便秘等亚的表现,影响人们的生活。要保持肝血旺盛改善亚的状态,首要的任务是保证充足的睡眠,中医讲究子午流注,肝胆主令23时至3时,如果23时以后还在忙于工作和学习,入肝之血少,以至于不能很好的来完成肝脏解毒和代谢的功能,身体里面的“垃圾”不能及时,肝血则暗自耗伤。

  上班族疲劳后身体就会发出求救信号“累”,眼皮重、不想动,肝血不足啦!这种情天津正规癫痫病医院况春天尤为,就是所谓的“春困”,此时找时间休息一下,不要连续不断的工作,给肝脏喘口气的时间,小睡一下或闭目养神下,让肝脏得到休养,使肝血充沛,消除疲劳的感觉。养肝血当然也要注重食物的调养,谷类杂粮,栗子、红枣、核桃、黄豆芽、山药等都是补肝血的良物。

  肝开窍于目,故春季养肝还要注意眼卫生,眼睛没好好休息则肝就在一直工作而得不到休息。经常伏案工作一族,要记得经常活动活动眼睛,2个小时集中用眼后要看看绿色植物,要远眺,让眼睛歇一歇,让肝养一养。当然也可以用枸杞、菊花以及密蒙花冲泡当茶饮。

  肝主筋,在长时间伏案过程中,记得多伸几个看癫痫病去哪家医院好懒腰,每天动动筋骨,从WHO对正常人推荐来看,每周5天,每天30分钟,3000米快走,是春季养肝的重要部分。早春时节,清晨气温低,易受“邪”侵害,且根据空气检测6点左右为空气污染高峰期,所以不能早起锻炼,以太阳出来时或傍晚4点左右锻炼为适宜,上班一族也可选择晚上9点左右(空气质量对较好),但再晚影响睡眠。运动项目的选择可以的爱好以及体能、有无基础疾病因人制宜,或咨询专业人士。注意防寒保暖,锻炼后要用干毛巾及时擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。

  可记住口诀,并在生活中加以注意,就能在一定程度上达到养肝的功效。