位置:首页  >  健康同行  >  正文

做完深蹲大腿内侧酸疼,大腿酸疼怎么缓解

来源:芒种养生网 时间:2021-12-25

这是因为深蹲训练肌肉群就位于大腿内侧。

深蹲本来就是锻炼大腿和臀部的运动,在训练中,我们需要大腿腘绳肌和臀部臀大肌不断的用力,而腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头,就位于大腿的后侧,边缘也接近内侧,训练后肌肉纤维轻微破损发炎,加上乳酸堆积,自然会导致大腿内侧酸疼。

大腿癫痫病滴症状是什么内侧酸疼是正常且积极的现象。

肌肉由肌肉纤维组成,肌肉纤维数量是固定的,肌肉增强过程就是肌肉纤维被破坏,然后通过修复从而增大增强的过程。因此,肌肉纤维破损是增肌的必然过程,是正常积极的表现。

乳酸是无氧代谢必然的产物,不可避免。进行深蹲,自然会导致乳酸堆积。但是身体会将这些乳酸快速从肌肉处排走并分解,不会对患了癫痫对以后会有什么影响吗身体产生影响。

积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉,导致轻微疼痛,但是这样可以更好的帮助分解乳酸,促进血液循环,使肌肉尽快恢复,缩短一半的恢复时间。

常见的积极性休息就是散步,也可以做一些伸展运动或者轻度体操,每日进行20-30分钟即可。

<邯郸治疗小儿癫痫病的医院那个好p> 冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行,用毛巾裹住冰块,冷敷疼痛处15分钟,再用热毛巾热敷疼痛处15分钟。一直重复,具体时间依据个人舒适度而定。

热水澡可以促进身体全身血液循环,可以帮助营养运输,帮助肌肉恢复,也能促进乳酸分解,还可以缓解疲劳。要注意的是热水澡要在运动半小时后再进行,并且水温不要太高。

推拿按北京哪医院治疗癫痫医院摩可以促进局部血液的循环,加快肌肉的恢复,按摩推拿可以自己进行,不过为了轻松当然也可以去按摩店。

一般情况下3-5天就可以恢复了。

大多数情况下3-4天就会酸疼就会缓解,5天后基本恢复。也有些人会稍微晚一两天。这些都是正常的。